Sau hành trình mang nặng đẻ đau, cơ thể phụ nữ thường xuất hiện các dấu hiệu liên quan đến sức khỏe và sắc đẹp như: sức đề kháng yếu hơn, dễ bị cảm lạnh, làn da bị rạn, nám, mụn, rụng tóc... Xông hơi sau sinh là một phương pháp truyền thống được sử dụng để giúp phục hồi sức khỏe của phụ nữ sau khi sinh.
Vậy, phương pháp xông hơi có thực sự tốt cho cơ thể của phụ nữ? Cùng Sawo Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây
1. Có nên xông hơi sau sinh?
Dựa vào các nghiên cứu và thực tế cuộc sống, các chuyên gia đã chỉ ra rằng. việc xông hơi sau sinh là cần thiết cho phụ nữ.
Cơ thể của phụ nữ sau sinh gặp phải khá nhiều vấn đề về cả sức khỏe và tinh thần. Xông hơi sau sinh sẽ giúp hỗ trợ giải quyết các vấn đề này.
Có nên xông hơi sau sinh
Nhiều người băn khoăn là sinh thường hay sinh mổ có được xông hơi không và thời điểm này xông hơi sau sinh là tốt nhất.
- Câu trả lời là sinh thường hay sinh mổ thì các mẹ đều có thể xông hơi được.
- Thời gian xông hơi đối với sinh thường là khoảng 4 ngày sau sinh. Còn đối với sinh mổ, cơ thể thường yếu hơn và cần nhiều thời gian để phục hồi do đó thời gian xông hơi hợp lý nhất là một tuần.
- Tần suất xông hơi cho phụ nữ sau sinh không nên quá nhiều chỉ khoảng 1 - 2 lần mỗi tuần, mỗi lần từ 5 - 10 phút.
Tìm hiểu thêm: Xông hơi cho trẻ
2. Các tác dụng tuyệt vời của xông hơi sau sinh
Xông hơi là việc làm cần thiết cho phụ nữ sau sinh bởi xông hơi mang nhiều tác dụng tuyệt vời như:
Hỗ trợ cải thiện làn da
- Tình trạng lỗ chân to, nám, mụn, sạm…thường xuất hiện ở phụ nữ sau sinh do quá trình mang thai, cơ thể phụ nữ thay đổi nội tiết tố, mồ hôi và bụi bẩn tích tụ lâu ngày trong dưới da, bít tắc lỗ chân lông.
Xông hơi sau khi giúp cải thiện làn da
- Xông hơi sẽ giúp cơ thể được đào thải độc tố, các bụi bẩn nằm sâu dưới da được đẩy ra ngoài, làm thông thoáng lỗ chân lông, giúp da khỏe và sáng hơn.
- Phụ nữ sau sinh thường gặp tình trạng thừa cân.
- Xông hơi, sẽ giúp đốt cháy một phần mỡ thừa và giảm bớt lượng nước trong quá trình mang thai, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả
- Việc thay đổi nội tiết tố khiến phụ nữ sau sinh thường nhạy cảm, hay lo lắng, căng thẳng.
Stress sau sinh là vấn đề đa số phụ nữ thường gặp
- Xông hơi sẽ giúp giãn nở mạch máu, làm thư thái tinh thần, điều hòa thần kinh giúp phụ nữ sau sinh bớt căng thẳng và tránh tình trạng trầm cảm.
Xông hơi làm giảm tình trạng mất ngủ, giúp phụ nữ sau sinh ngủ ngon và sâu giấc hơn.
3. Các loại lá dùng trong xông hơi cho phụ nữ sau sinh
Trong khi xông hơi, hơi nước và tinh chất của các loại lá thảo dược sẽ giúp phát huy hết hiệu quả của việc xông hơi. Phụ nữ sau sinh nên sử dụng những loại lá nào là tốt nhất cho cơ thể.
Cùng điểm qua các loại lá và tác dụng của chúng đối với sức khỏe phụ nữ sau sinh dưới đây:
Lá trầu không
Lá trầu không
- Lá trầu không có tác dụng kháng khuẩn và kháng viêm, giúp làm sạch và khử mùi.
- Loại lá này dùng cho phụ nữ sau sinh làm se khít vùng kín, phòng chống nhiễm phụ khoa, hỗ trợ làm mờ vết thâm và rạn da.
Lá chanh thái có tác dụng chống viêm, giúp làm dịu và làm sạch da,, đốt cháy mỡ thừa tích tụ, giải cảm và trị đau đầu.
Lá ngải cứu
- Lá ngải cứu có tác dụng giảm đau, giảm sưng tấy, tăng cường lưu thông máu và giúp thải độc tố.
Lá ngải cứu
- Bên cạnh đó, lá ngải cứu còn giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị tình trạng xuất huyết tử cung, lạnh tử cung, viêm khớp, đau nhức xương khớp, bong gân, thoát vị đĩa đệm.
- Lá bưởi có tác dụng kháng khuẩn và kháng nấm, giúp làm sạch và khử mùi, giảm ngứa
- Ngoài ra, bưởi còn giảm tình trạng rụng tóc, điều trị cảm cúm nhẹ, cải thiện sức khỏe tốt cho phụ nữ sau sinh.
Lá sả
Lá sả có tác dụng kháng khuẩn, giúp giảm mệt mỏi và tăng cường lưu thông máu, ngăn ngừa cảm cúm, cảm lạnh, ngăn ngừa mụn, làm đẹp da.
Cây sả
Lá gừng
Lá gừng có tác dụng giúp thư giãn cơ thể, giảm đau và giúp tăng cường sức khỏe.
Lá tía tô
- Tía tô có tính ấm, chống viêm giúp sát trùng, hoạt huyết, chống viêm.
- Xông hơi bằng lá tía tô giúp sát trùng, điều hòa không khí lưu thông trong phổi, đào thải độc tố, ức chế vi khuẩn, virus....
Lá kinh giới
- Kinh giới có vị cay, tính ấm, giúp cầm máu, sát khuẩn, tiêu độc, kháng viêm
- Sử dụng lá kinh giới trong xông hơi làm giảm tình trạng dị ứng và đau nhức xương khớp hiệu quả.
- Trà xanh chứa nhiều vitamin như vitamin A, vitamin B, vitamin C…
Lá trà xanh
- Trà xanh có tác dụng tiêu viêm, chống oxy hóa, sản sinh collagen, cải thiện tình trạng mụn, nám, viêm…cho làn da.
Lá bạc hà
- Bạc hà có tác dụng rất tốt với đường hô hấp trong điều trị viêm họng…
- Ngoài da, loại lá này có thể được sử dụng để sát trùng da, chống viêm, ngứa da..
4. Cách xông hơi sau sinh an toàn, hiệu quả
Việc xông hơi sau sinh được chứng minh là phát huy tính hiệu quả đối với phụ nữ sau sinh. Vậy, làm thế nào để xông hơi một cách an toàn. Hãy áp dụng cách xông hơi toàn thân và xông hơi vùng kín mà Sawo Việt Nam chia sẻ dưới đây:
Cách xông hơi toàn thân
Xông hơi toàn thân tác động toàn diện lên cơ thể của phụ nữ sau sinh từ sức khỏe bên trong đến sắc đẹp bên ngoài.
Cách xông hơi toàn thân
Để thực hiện cách này, bạn có thể sử dụng cách xông hơi truyền thống hoặc xông hơi tại phòng xông hơi.
Với cách xông hơi truyền thống, bạn làm theo hướng dẫn dưới đây:
Bước 1:Chuẩn bị trước xông hơi
- Tạo một không gian xông hơi bằng cách đun nước nóng, cho thêm các loại lá thảo dược hoặc kết hợp với tinh dầu xông vào nồi nước và đun sôi trong vài phút.
- Làm sạch cơ thể, quấn khăn tắm hoặc quần áo mỏng
- Đặt nồi nước xông hơi tại không gian kín hoặc trong lều xông hơi.
- Với không gian kín, bạn ngồi cạnh nồi nước, trùm chăn kín và từ từ hé vung để hơi nước lan tỏa dần dần lên cơ thể.
- Hít thở nhịp nhàng để hơi nước và tinh chất thảo dược thẩm thấu vào trong cơ thể.
Xông hơi truyền thống
Bước 3: Kết thúc xông hơi
- Sau khi xông hơi từ 15 - 20 phút, thấy hơi nóng hạ nhiệt, người ra nhiều mồ hôi thì dừng lại, lau khô cơ thể bằng khăn mềm.
- Ngồi nghỉ ngơi, uống nước và ăn cháo nóng để cơ thể trở lại trạng thái cân bằng.
Cách xông tại phòng xông hơi
Nếu không có nhiều thời gian để chuẩn bị nguyên liệu theo cách xông hơi truyền thống, bạn có thể tham khảo cách xông hơi tại phòng xông hơi vừa tiện lợi, đơn giản lại hiệu quả.
Xông hơi tại phòng xông hơi
Các bước thực hiện xông hơi như sau:
Bước 1: Rửa sạch và vò nát các loại lá xông và cho cho vào hộp đựng hương liệu của phòng xông hơi.
Bước 2: Điều chỉnh thời gian và nhiệt độ ở phòng xông hơi phù hợp với thể trạng cơ thể. Sau đó, tiến hành ngồi thư giãn tại phòng xông hơi và cảm nhận hiệu quả mang lại.
Để thực hiện cách này, bạn có thể lựa chọn xông hơi tại các đơn vị cung cấp dịch vụ xông hơi như spa… hoặc để thuận tiện hơn, hãy lắp đặt phòng xông hơi tại nhà. Chi phí một lần nhưng tận hưởng lợi ích suốt đời.
Cách xông vùng kín
Sau sinh, vùng kín của các chị em thường dễ bị tổn thương và viêm nhiễm nếu không biết chăm sóc đúng cách. Xông hơi vùng kín sau sinh sẽ giúp diệt khuẩn âm đạo, làm sạch, giảm ngứa, khử mùi, chống viêm nhiễm và se khít âm đạo.
Để xông hơi vùng kín an toàn, hiệu quả, bạn thực hiện theo các bước dưới đây:
Bước 1: Giai đoạn chuẩn bị
- Chuẩn bị nguyên liệu: nồi đun nước, chăn bông, ghế thấp. lá xông hơi có tính kháng khuẩn, chống viêm, khử mùi như lá trầu không..
- Rửa sạch lá thảo dược, cho vào nồi đổ nước xâm xấp và đun sôi. Cho thêm ít muối vào nồi để tăng hiệu quả xông hơi.
- Rửa sạch vùng kín, mặc váy rộng và cởi bỏ đồ lót.
Xông hơi vùng kín
Bước 2: Tiến hành xông hơi
- Chọn nơi kín gió, ngồi trên ghế trước ngồi nước
- Hé vung nồi từ từ cho bay hơi vào vùng kín.
Bước 3: kết thúc xông hơi
Khi nước hạ nhiệt, sờ vào chỉ thấy âm ấm, hãy lấy nước đó rửa lại vùng kín, lấy khăn lau khô nhẹ nhàng và thay quần áo mới.
4. Các lưu ý trong quá trình xông hơi sau sinh
Khi xông hơi sau sinh, có một vài điều bạn cần lưu ý để không gây hại đến sức khỏe như sau:
Tần suất và thời gian xông hơi
- Phụ nữ sinh thường sau 4 ngày sau sinh có thể xông hơi, với phụ nữ sinh đẻ thời gian này là 1 tuần.
- Tần suất xông hơi từ 1- 2 lần/1 tuần, mỗi lần xông từ 5 - 10 phút.
Một số lưu ý khác
- Xông hơi tại nơi kín gió, tránh để gió lùa trong và sau khi xông hơi. Không sử dụng quạt hay điều hòa sau xông hơi.
- Tuyệt tối không tắm ngay sau khi xông, hãy để cơ thể nghỉ ngơi khoảng 6 tiếng rồi mới tắm.
- Trước và sau xông hơi, nên uống nước và ăn nhẹ để bổ sung điện giải và năng lượng.
Ăn nhẹ để bổ sung điện giải sau xông hơi
Trong khi xông hơi, nếu gặp bất kỳ vấn đề nào như cơ thể khó chịu, choáng, mệt mỏi, nên dừng lại ngay và đến thăm khám bác sĩ nên tình trạng nặng hơn.
Hy vọng với các thông tin về xông hơi sau sinh nêu trên, các mẹ và những người thân yêu sẽ bớt lo lắng hơn khi định thực hiện phương pháp xông hơi sau sinh.
Để an toàn và hiệu quả, bạn có thể lựa chọn phương pháp xông hơi tại phòng xông hơi. Phương pháp xông hơi này có ưu điểm là thuận tiện bởi bạn sẽ không phải chuẩn bị nhiều bước trước khi xông.
Bên cạnh đó, các máy móc, thiết bị xông hơi hiện đại và không gian rộng rãi tại phòng xông hơi sẽ giúp đạt trải nghiệm thư giãn tối đa cũng như đạt tính hiệu quả cao. Bạn không cần phải ngồi trong không gian chật như lều xông hay trùm chăn kín đầu gây cảm giác khó chịu.
Nếu bạn có ý định lắp đặt phòng xông hơi, bồn tắm massage, bể bơi cao cấp trong nhà hay mua các sản phẩm liên quan đến xông hơi, massage hãy gọi điện tới hãy liên hệ với Sawo Việt Nam qua hotline 0967 67 3086 để được tư vấn tốt nhất.
