Bạn có từng thắc mắc “Tại sao phòng tập gym thường trang bị hệ thống phòng xông hơi?”. Xông hơi sau khi tập gym liệu có mang lại tác dụng tuyệt vời như lời đồn? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để giải đáp thắc mắc nhé.
1. Có nên xông hơi sau khi tập Gym không?
Câu trả lời là nên bởi việc xông hơi sau khi tập gym có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Xông hơi sau khi tập gym giúp thư giãn tinh thần, giảm tình trạng cơ bắp đau nhức, phục hồi thể lực cơ thể..sau một quá trình tập luyện hăng say.
Nên xông hơi sau khi tập gym
Nên xông hơi sau khi tập gym vậy còn trước khi tập thì có nên xông không? Theo các chuyên gia, để nâng cao hiệu quả việc tập luyện, bạn có thể xông hơi trước khi tập gym khoảng 5 phút bởi điều này sẽ giúp cơ thể nóng lên, cơ bắp giãn nở linh hoạt và tinh thần được thỏa mái hơn để phấn chấn bước vào buổi tập hiệu quả.
2. Tác dụng của xông hơi sau khi tập Gym
Tập gym xong xông hơi có tốt không mà nhiều người lại áp dụng phương pháp xông hơi sau khi tập luyện thể dục thể thao? Câu trả lời là tốt bởi những lợi ích tuyệt vời sau:
Phục hồi thể lực cơ thể
Sau quá trình tập luyện, thể lực cơ thể yếu hơn, thấm mệt bởi tiêu hao nhiều nước và năng lượng. Xông hơi giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi và giải tỏa căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và giúp các cơ và khớp phục hồi nhanh hơn. Từ đó, thúc đẩy quá trình hồi phục thể lực cơ thể nhanh chóng.
Thải độc tố, thư giãn tinh thần
Khi tập luyện, thể tiết ra nhiều mồ hôi và các độc tố. Nhiệt độ của phòng xông hơi sẽ giúp cơ thể đào thải các loại độc tố này nhanh chóng.
Bên cạnh đó, xông hơi cũng giúp tăng cường lưu thông máu và oxy trong cơ thể, giúp giảm bớt áp lực cho tim. Nhờ đó, giúp cơ thể giảm stress, tinh thần được thỏa mái, thư giãn và sảng khoái.
Xông hơi sau khi tập gym giúp cơ thể thư giãn
Tăng cường khả năng giảm cân
Kết hợp tập gym với xông hơi là một phương pháp tuyệt vời để giảm cân. Xông hơi sau quá trình tập luyện sẽ giúp hỗ trợ nhanh hơn sự tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể, lấy lại thân hình thon thả, săn chắc đáng mơ ước.
Hỗ trợ tăng sức đề kháng
Các loại tinh dầu, lá thảo dược cùng các loại đá góp phần tăng dưỡng chất có lợi cho cơ thể, diệt vi khuẩn và loại bỏ độc tố, làm giảm một số tác động tiêu cực của stress đến sức khỏe. Từ đó, giúp tăng khả năng miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Giảm đau nhức cơ bắp
Xông hơi sau khi tập luyện giúp giảm đau nhức xương khớp, thư giãn cơ bắp. Bên cạnh đó, xông hơi sau khi tập gym còn giúp tránh tình trạng chuột rút, làm giảm các cơn đau cơ bắp, giúp cơ bắp trở nên linh hoạt hơn và tốt cho xương khớp.
Xông hơi sau khi tập gym rất tốt cho cơ bắp
>> Xem thêm: Xông hơi xong có nên tắm ngay không?
3. Lưu ý khi xông hơi sau khi tập Gym
Xông hơi sau khi tập gym rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu không biết xông hơi đúng cách sẽ gây ra tác dụng ngược và gây hại cho cơ thể. Sau đây, là những điểm bạn cần lưu ý để xông hơi sau khi tập gym phát huy hết hiệu quả.
Lưu ý xông hơi sau khi tập gym
- Sau khi tập gym, không nên vào phòng xông hơi ngay bởi lúc này cơ thể còn mệt mỏi, mất sức, chưa trở lại trạng thái cân bằng. Thời gian lý tưởng nhất để xông hơi là tầm 30 phút sau khi tập.
- Trước khi vào phòng xông hơi, nên điều chỉnh nhiệt độ khoảng 140 - 160 độ F, quấn khăn hoặc mặc quần áo mỏng. Đồng thời, tháo bỏ các vật trang sức hay kính mắt để tránh nhiệt độ cao, các vận dụng này có thể hấp thụ nhiệt làm tổn thương da.
- Thời gian để xông hơi là từ 15-20 phút, không nên xông quá lâu gây mất nhiều nước và năng lượng, gây kiệt sức, ngất xỉu, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Sau khi xông, hãy nghỉ ngơi tại nơi kín gió, uống nước và ăn nhẹ để cơ thể được bù đắp điện giải hoặc năng lượng đã mất.
- Tuyệt đối không tắm ngay sau khi xông để tránh gây cảm lạnh cho cơ thể.
Trên đây là toàn bộ những kiến thức liên quan đến vấn đề xông hơi sau khi tập gym. Hy vọng bài viết này hữu ích cho bạn. Chúc bạn giữ được thói quen tập luyện thể thao hàng ngày kết hợp với việc xông hơi đúng cách để vừa khỏe vừa đẹp bạn nhé.
Nếu bạn muốn tìm một đơn vị thi công phòng xông hơi uy tín, chuyên nghiệp tại nhà hay tại các phòng gym, spa, resort hay mua các loại máy xông hơi, bồn tắm spa cao cấp. Đừng ngần ngại mà hãy nhấc máy lên gọi đến Sawo Việt Nam theo số 0967 67 3086 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.
