Nên xông hơi bao nhiêu lần 1 tuần? Xông hơi hàng ngày có tốt không? Rất nhiều các câu hỏi được đặt ra cho người mới xông hơi và rất nhiều người dù xông hơi đã lâu nhưng vẫn mắc phải sai lầm và chịu tác hại từ việc lạm dụng xông hơi. Để xông hơi một cách khoa học, cùng Sawo Việt Nam đi trả lời câu hỏi “xông hơi nhiều có tốt không tần suất bao nhiêu” ở bài viết dưới đây:
1. Xông hơi nhiều có tốt không?
Xông hơi có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau đầu và mệt mỏi. Xông hơi còn mang đến cảm giác khoan khoái, dễ chịu vì thế có nhiều người rất thích thư giãn cơ thể trong phòng xông hơi nhiều lần và quan niệm rằng “Xông hơi càng nhiều càng tốt”.
Xông hơi mang nhiều lợi ích tuy nhiên không nên lạm dụng
Tuy nhiên, việc xông hơi quá nhiều có thể gây ra một số tác hại đối với sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Cùng tìm hiểu ngay dưới đây:
- Mất nước: Xông hơi kéo dài quá lâu hoặc quá thường xuyên có thể làm mất nước cơ thể, khiến cơ thể mệt mỏi và suy nhược, hệ thần kinh choáng váng, thậm chí là ngất xỉu.
- Bệnh tim mạch và đột quỵ: Xông hơi quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ bị rối loạn nhịp tim, huyết áp cao, đột quỵ, sảy thai đối với phụ nữ có thai và gây ra các bệnh về tim mạch.
- Giảm khả năng miễn dịch: Xông hơi quá nhiều cũng có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, khiến bạn dễ mắc các bệnh nhiễm trùng.
- Gây tổn thương cho da: Việc mất nước và tiếp xúc với không khí nóng quá nhiều cũng khiến làn da bị khô ráp và dễ xuất hiện các nếp nhăn, nứt nẻ và dễ bị kích ứng.
Xông hơi nhiều khiến da khô
- Nguy cơ vỡ mạch máu não: Xông hơi quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ vỡ mạch máu não, đặc biệt là đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch, tiểu đường và bệnh về huyết áp.
- Ảnh hưởng sinh lý nam: Nếu kéo dài thời gian trong phòng xông hơi hoặc xông hơi nhiều có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng ở nam giới. Đối với những người đàn ông đang mong muốn có con nên hạn chế tiếp xúc nhiệt độ cao.
Xông hơi quá nhiều mang lại những tác hại như chúng tôi đề cập ở trên. Do đó, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên tuân thủ tần suất và thời gian xông hơi phù hợp, không nên xông hơi quá thường xuyên hoặc kéo dài quá lâu.
2. Câu hỏi và một số sai lầm thường gặp về xông hơi thường xuyên
Hiện nay, rất nhiều người có những quan niệm sai lầm về thông hơi thường xuyên dẫn đến tình trạng lạm dụng việc xông hơi. Hãy theo dõi ngay những sai lầm này bằng cách đi trả lời các câu hỏi thường gặp dưới đây bạn nhé.
Xông hơi nhiều có tác dụng thư giãn?
Áp lực từ mọi mặt của cuộc sống khiến con người dễ rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và tìm đến xông hơi như một giải pháp giảm stress. Nhiều người cho rằng xông hơi nhiều lần sẽ giúp nâng cao tinh thần và thư giãn hiệu quả. Quan niệm này là hoàn toàn sai lầm bởi những nguyên nhân sau:
- Xông hơi quá nhiều dẫn đến hiện tượng cô đặc máu, do cơ thể mất nước liên tục.
Cơ thể đổ quá nhiều mồ hôi gây mất nước
- Đổ mồ hôi, mất nước thường xuyên làm mất đi ion quan trọng đối với cơ thể như natri, kali,… dẫn đến tình trạng hạ đường huyết, choáng váng, gây nguy hiểm đến các bộ phận bên trong cơ thể.
- Xông hơi quá nhiều không giúp giảm thiểu tình trạng căng thẳng, áp lực mà còn làm tăng thêm triệu chứng mệt mỏi và các bệnh lí khác.
Do đó, để bảo đảm an toàn cho cơ thể, bạn chỉ nên xông hơi với tần suất vừa đủ, không nên lạm dụng việc xông hơi.
Liệu xông hơi nhiều có làm bạn giảm cân không?
- Theo nghiên cứu, việc xông hơi có thể hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách giúp đẩy mạnh quá trình thải độc và giảm sự căng thẳng trong cơ thể.
- Xông hơi tại phòng xông hơi khô là phương pháp giảm cân không cần phải vận động quá nhiều hay ăn kiêng khắt khe đối với chị em phụ nữ. Nhiệt độ phòng xông hơi kết hợp với bấm huyệt sẽ giúp đốt cháy năng lượng và các chất béo dư thừa tại các vùng dễ tích mỡ.
- Việc xông hơi có hỗ trợ giảm cân tuy nhiên bạn chỉ nên xông với tần suất vừa phải, tránh việc xông hơi quá thường xuyên.
- Thay vì xông hơi quá nhiều gây hại cho cơ thể, bạn chỉ nên duy trì xông hơi từ 2-3 lần/1 tuần và kết hợp việc xông hơi với chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thích hợp. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và lấy lại thân hình thon gọn mơ ước.
Kết hợp việc xông hơi với luyện tập thể dục để giảm cân
Xông hơi mặt nhiều giúp da đẹp hơn
Xông hơi mặt giúp đào thải độc tố và đẩy các chất bẩn nằm sâu bên trong da, giúp thông thoáng lỗ chân lông, giúp da trông sáng và khỏe hơn. Tuy nhiên, nếu xông hơi da mặt quá nhiều lần sẽ làm phản tác dụng, thậm chí khiến làm da của bạn xấu đi.
- Xông hơi quá nhiều gây mất nước, mất độ ẩm da dẫn đến hiện tượng khô ráp, bong tróc sần sùi, xuất hiện nếp nhăn.
- Da mặt là rất nhạy cảm nếu tiếp xúc với nhiệt độ quá nhiều sẽ làm da bị kích ứng, đỏ rát, và thậm chí có thể gây ra các vết sẹo nếu da bị bỏng.
Da đỏ, kích ứng do xông hơi dày đặc
- Tần suất xông hơi quá nhiều trong một thời gian dài sẽ khiến làn da của bạn sẽ bị mất độ ẩm và yếu dần. Nếu không chăm sóc da kỹ càng thì làn da sẽ dễ bị lỗ chân lông to và mụn nhọt, sạm màu.
Để phục hồi lại sự hồng hào, láng mịn, đòi hỏi bạn có một quá trình dưỡng da đúng cách, mất khá nhiều thời gian, công sức và tiền bạc. Do đó, chị em nên lưu ý để tránh những điều rủi ro không may xảy ra.
3. Một tuần nên xông hơi mấy lần?
Sau khi đã nhận biết được những tác hại của việc xông hơi quá nhiều, câu hỏi đặt ra nên xông hơi với tần suất bao nhiêu là khoa học và hợp lý. Điều này phụ thuộc vào bộ phận trên cơ thể như sau:
Đối với hơi da mặt:
- Xông hơi da mặt 3 ngày 1 tuần đó với người da dầu hoặc da hỗn hợp. Mỗi lần xông từ 10 - 15 phút.
- Xông hơi 1 - 2 lần/ tuần với những bạn có làn da khô, da nhạy cảm hoặc da dễ bị kích ứng. Mỗi lần xông từ 10 - 15 phút.
Xông hơi toàn thân:
Tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người mà thời gian xông hơi cũng sẽ chênh lệch nhau:
- Đối với một người khỏe mạnh bình thường, tuần suất phù hợp là 3 - 4 lần/ tuần, mỗi lần có thể xông hơi từ 20 - 30 phút.
- Đối với người có thể trạng yếu, chỉ nên xông hơi một tuần từ 2 - 3 lần là đủ, thời gian đạt hiệu quả là từ 10 - 15 phút.
Trong quá trình xông hơi, nếu bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, chóng mặt, khát nước, nhức đầu, bạn nên giảm số lần xuống hoặc ngừng sử dụng phương pháp này một thời gian để tìm hiểu rõ vấn đề mà bạn đang gặp phải.
Qua bài viết này chúng tôi đã giúp bạn giải đáp những thắc mắc xông hơi nhiều có tốt không, tần suất bao nhiêu là hợp lí. Hãy cùng loại bỏ ngay những suy nghĩ sai lầm về xông hơi để chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho bạn và gia đình nhé.
Sawo Việt Nam - Đơn vị tiên phong trong lĩnh vực nhập khẩu, phân phối, lắp đặt thiết bị xông hơi massage, các sản phẩm phòng xông hơi, máy xông hơi, bồn tắm massage, bể bơi SPA cao cấp chính hãng duy nhất của Sawo Finland tại Việt Nam. Nếu bạn có nhu cầu lắp đặt phòng xông hơi gia đình, spa, resort... hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0967 67 3086 để được tư vấn tốt nhất.
