Xông hơi massage là một phương pháp xông hơi kết hợp với kỹ thuật massage để giúp thư giãn cơ thể và tinh thần. Phương pháp này được ứng dụng rộng rãi trong cuộc sống và có thể được thực hiện bằng nhiều cách khác nhau.. Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ cung cấp những thông tin hữu ích về xông hơi massage.
1. Xông hơi massage là gì?
Xông hơi massage là hình thức thư giãn, chăm sóc sức khỏe không có quá xa lạ với nhiều người. Đây phương pháp kết hợp giữa xông hơi và massage, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của con người. Vậy những lợi ích đó là gì, cùng tìm hiểu ngay dưới đây:
Lợi ích của xông hơi massage
Xông hơi massage
Xông hơi và massage đều mang những lợi ích riêng mà khi kết hợp hai phương pháp ngày với nhau đều mang đến những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể con người.
- Giảm căng thẳng: Xông hơi massage giúp giảm căng thẳng và giải tỏa stress, giúp cơ thể và tinh thần thư giãn hơn.
- Tăng cường tuần hoàn máu: Khi xông hơi massage, lượng máu được bơm nhiều hơn đến các cơ và mô, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau cơ.
- Giảm đau và cứng khớp: Xông hơi massage có thể giúp giảm đau và cứng khớp, đặc biệt là đối với những người bị đau lưng hoặc đau cổ.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch: Xông hơi massage có thể giúp kích thích hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật và nhiễm trùng.
- Cải thiện giấc ngủ: Xông hơi massage giúp thư giãn cơ thể và tinh thần, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và đầy đủ hơn.
- Tăng cường sự thoải mái và thư giãn: Khi xông hơi massage, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và thư giãn hơn, giúp tăng cường tinh thần và cảm giác hạnh phúc.
Các hình thức của xông hơi
Với sự phát triển hiện đại của xã hội, các hình thức của xông hơi ngày một đa dạng và có nhiều bước cải biến mới phục vụ các nhu cầu khác nhau của con người. Các hình thức xông hơi phổ biến hiện nay là:
- Xông hơi thường: Dùng hơi nóng tỏa nhiệt để xông hơi, không thêm thuốc hay các hương liệu khác vào.
- Xông hơi thuốc: là sự kết hợp giữa hơi nóng có thuốc hoặc hương liệu chuyên dụng dành cho phòng xông hơi.
- Xông hơi khô: Sử dụng nhiệt độ cao để tạo ra không khí khô trong phòng xông, những viên đá được đun nóng bằng thiết bị điện trở, tưới nước lên đá và hơi nóng bốc lên giúp gia tăng nhiệt độ xung quanh. Khi thiết kế phòng xông hơi khô cần lưu ý có đồng hồ kiểm soát nhiệt độ của phòng.
Phòng xông khô
- Xông hơi ướt: Sử dụng hơi nước để tạo ra không khí ẩm trong phòng xông. Nhiệt độ trong phòng xông hơi ướt thường được giữ ở mức độ ấm áp và độ ẩm cao hơn so với phòng xông khô.
2. Xông hơi hay massage trước thì tốt nhất? Các điểm cần chú ý khi xông hơi massage
Xông hơi massage mang đến nhiều lợi ích cho người trải nghiệm nhưng nếu xông hơi massage không đúng cách, có thể gây tác dụng ngược cho cơ thể của bạn.
Xông hơi hay massage trước thì tốt nhất? Trong quá trình xông hơi và massage nên chú ý những điểm gì để đạt được hiệu quả cao nhất? Tất cả những thắc mắc này sẽ được chúng tôi giải đáp ngay dưới đây.
Quy trình chuẩn của xông hơi massage mà bác sĩ và các chuyên gia trong lĩnh này khuyên dùng là: Tắm sạch - lau khô - xông hơi - massage - ăn nhẹ. Dựa vào quy trình này, có thể thấy khi thực hiện xông hơi massage, bạn nên tiến hành xông hơi trước khi massage.
Trong quy trình này, để phát huy hết tác dụng tối đa của của xông hơi massage, bạn cần chú ý một số điểm sau.
- Khi xông hơi nên hít vào từ từ bằng mũi, rồi thở ra từ từ bằng đường miệng.
Xông hơi đúng cách
- Bổ sung điện giải trước và sau quá trình xông hơi, ăn cháo nóng để bổ sung năng lượng sau khi xông.
- Khi thực hiện massage, cần phải dựa vào thể trạng và sức khỏe của từng người mà điều chỉnh lực tác động massage của mình cho phù hợp phát huy hết hiệu quả.
- Các kỹ thuật viên phải xác định chính xác vị trí của huyệt vị châm cứu, phải thực thi các động tác chuẩn xác, tuân thủ đúng quy tắc.
- Ngoài ra, cơ sở massage cần phải được trang bị đầy đủ phương tiện và thuốc men cấp cứu để xử lý nhanh chóng khi có phản ứng ngoài ý muốn.
3. Những sai lầm phổ biến khi thực hiện xông hơi massage
Mặc dù xông hơi massage là hình thức không còn quá xa lạ nhưng rất nhiều người vẫn mắc phải những sai lầm không đáng có khi thực hiện phương pháp này. Cùng điểm qua những sai lầm này để khắc phục bạn nhé.
- Quá trình xông hơi đổ nhiều mồ hôi nên rất nhiều người tắm ngay sau khi xông hơi vì để loại bỏ mồ hôi, giúp cơ thể sảng khoái.
- Tuy nhiên, việc làm này lại trái với khoa học bởi sau khi xông hơi, các lỗ chân lông vừa được xông hơi nóng đang nở ra sẽ dễ hút nước, việc tắm lại làm các lỗ chân lông co thắt lại, gây ứ trệ, máu huyết giảm lưu thông,...
Tắm sau khi xông hơi
Xông hơi xong khi ăn no và uống rượu bia
- Nhiều người cho rằng, việc xông hơi massage sẽ giúp giải rượu hay nhiều người vừa ăn no xong đã đi massage. Quan niệm này là hoàn toàn sai lầm bởi xông hơi massage khi ăn no sẽ không có lợi cho sức khỏe, nhất là tim mạch.
- Khi uống rượu bia, cơ thể bị rối loạn về sinh học, tim đập nhanh hơn, độ nhạy cảm của da cũng sẽ giảm.
Xông hơi massage liên tục giúp giảm cân hiệu quả
- Đúng là xông hơi sẽ hỗ trợ bạn giảm cân nhưng không nên quá lạm dụng mà tăng tần suất xông hơi liên tục.
- Việc lạm dụng này không thấy kết quả đâu mà còn làm cơ thể mệt mỏi, làn da khô càn hơn do thiếu nước. Do đó, cần kết hợp xông hơi đúng tần suất với chế độ ăn uống và tập luyện thể thao.
Tác động mạnh trong lúc massage
Trong lúc massage, nhiều người đã bị sai khớp, trượt khớp vì các kỹ thuật viên massage dùng gót hay các đầu ngón chân để đạp, ấn toàn lực trên các đốt cột sống lưng, thắt lưng và cổ,...Phương pháp này là phản khoa học và rất nguy hiểm cho sức khỏe con người.
Trên đây là toàn bộ những kiến thức bổ ích liên quan đến xông hơi massage mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc…Nếu người thân xung quanh bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này, thì đừng ngần ngại mà hãy chia sẻ những điều thú vị này tới họ nhé!
Sawo Việt Nam - Đơn vị tiên phong trong lĩnh vực nhập khẩu, phân phối, lắp đặt thiết bị xông hơi massage, các sản phẩm phòng xông hơi, máy xông hơi, bồn tắm massage, bể bơi SPA cao cấp chính hãng duy nhất của Sawo Finland tại Việt Nam. Nếu bạn có nhu cầu lắp đặt phòng xông hơi gia đình, spa, resort... hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0967 67 3086 để được tư vấn tốt nhất.
