Quá trình đổ mồ hôi, đốt cháy năng lượng trong khi xông hơi liệu có giúp giảm cân không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Cùng Sawo Việt Nam tìm hiểu các kiến thức liên quan đến xông hơi giảm cân để giải đáp thắc trên nhé
1. Xông hơi có giúp giảm cân không?
Xông hơi là phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả, giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, hỗ trợ quá trình làm đẹp. Vậy, xông hơi có tác dụng giảm cân không.
Theo các chuyên gia, xông hơi sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả bởi:
- Trong quá trình xông hơi, nhiệt độ sẽ làm cơ thể tiêu hao năng lượng tương đương với 45 phút đi bộ hoặc 25 phút vận động mạnh. Nếu tiêu hao năng lượng thường xuyên thì sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Xông hơi còn giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, ngăn ngừa béo phì.
Do đó, bạn có thể kết hợp xông hơi với các phương pháp giảm cân khác như tập luyện thể dục thể thao để lấy lại vóc dáng thon gọn đáng mơ ước.
Xông hơi giúp hỗ trợ quá trình giảm cân
>> Có thể bạn quan tâm: Sau khi tập thể dục xong có nên xông hơi ngay không?
2. Làm thế nào để xông hơi giảm cân đúng cách
Xông hơi có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nếu xông hơi không đúng cách sẽ đem đến tác dụng ngược cho bạn. Dưới đây là các lưu ý để giúp xông hơi giảm cân hiệu quả.
Tắm trước khi xông hơi
Trước khi xông hơi, bạn nên tắm để làm sạch cơ thể. Điều này sẽ giúp cải thiện hiệu quả xông hơi bằng cách cho phép hơi nước và hơi nóng thâm nhập sâu vào cơ thể làm tăng hiệu quả quá trình xông hơi.
Ngoài ra, tắm trước khi xông hơi còn giúp cơ thể tăng cường quá trình tuần hoàn máu, lỗ chân lông giãn nở ra và đào thải thêm các độc tố ra bên ngoài.
Tuyệt đối không tắm ngay sau khi xông hơi
Nhiều người thắc mắc, có nên tắm sau khi xông hơi không? Câu trả lời là không bởi khi bạn xông hơi, cơ thể sẽ bị đổ mồ hôi ra nhiều, việc tắm ngay sẽ gây cảm lạnh, gây tình trạng ứ trệ, máu huyết khó lưu thông, cơ thể thêm đau nhức.
uyệt đối không tắm sau khi xông hơi
Do đó, sau khi xông hơi chỉ cần lau khô cơ thể bằng khăn mềm, nghỉ ngơi tại nơi thoáng gió một khoảng thời gian hợp lý rồi mới tắm lại.
Tần suất xông hơi giảm cân
Việc xông hơi đã được khoa học và thực tiễn chứng minh là có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, nhiều người lại lạm dụng việc xông hơi gây hại cho sức khỏe. Bạn chỉ nên xông hơi với tần suất vừa đủ, mỗi tuần 2-3 lần và mỗi lần chỉ nên từ 10-20 phút tùy theo thể trạng, sức chịu đựng của mỗi người.
Xông hơi giảm cân với tần suất vừa đủ
Bạn không nên xông hơi quá thường xuyên với suy nghĩ xông hơi càng nhiều quá trình giảm cân càng rút ngắn. Xông hơi liên tục sẽ làm cơ thể mất nhiều nước, gây hại đến các cơ quan và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Giảm cân là một quá trình lâu dài và kiên trì, đừng nóng vội mà gây hại đến sức khỏe bạn nhé.
Sử dụng tinh dầu trong quá trình xông hơi giảm cân
Sử dụng tinh dầu trong khi xông hơi có thể tăng thêm các lợi ích của quá trình xông hơi như giúp thư giãn, giảm căng thẳng, giảm đau đầu và cải thiện tình trạng mệt mỏi. Bạn có thể sử dụng một số loại tinh dầu hay dùng, phổ biến như: tinh dầu oải hương, tinh dầu khuynh diệp, tinh dầu chanh sả, tinh dầu cam ngọt, tinh dầu chanh…để tận hưởng hương thơm dịu nhẹ, thư giãn và làm khỏe đẹp cơ thể.
Sử dụng tinh dầu để tăng hiệu quả xông hơi
Trước khi sử dụng bất cứ loại tinh dầu nào, hãy chọn loại tinh dầu phù hợp với da, sử dụng đúng cách và liều lượng bạn nhé.
3. Lưu ý quan trọng về xông hơi giảm cân
Dưới đây là một số lưu ý bạn cần nắm để việc xông hơi không gây hại đến sức khỏe
- Xông hơi sẽ phát huy tác dụng tốt trong quá trình giảm cân đối với cơ thể có thể trạng tốt. Tuy nhiên, phương pháp này không thực sự an toàn với một vài đối tượng như: Người mang thai hoặc phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt, những người có bệnh về đường hô hấp, tim mạch, da liễu…
- Thực hiện xông hơi trong môi trường an toàn và vệ sinh: Cần đảm bảo phòng xông hơi sạch sẽ, thông thoáng và đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng.
Đảm bảo phòng xông hơi thông thoáng, sạch sẽ
- Điều chỉnh nhiệt độ và tần suất xông hơi phù hợp: Nên tăng dần nhiệt độ phòng xông hơi và điều chỉnh thời gian xông hơi phù hợp với từng trường hợp cụ thể. Không nên xông quá lâu hoặc quá nhiều lần trong ngày.
- Không dùng xông hơi làm phương pháp duy nhất để giảm cân: Xông hơi chỉ là một phương pháp hỗ trợ giảm cân, không thể thay thế cho chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Do đó, tuyệt đối không lạm dụng việc xông hơi để giảm cân.
- Nên uống đủ nước trước và sau khi xông hơi: Xông hơi có thể gây mất nước và làm khô da, vì vậy cần bổ sung đủ lượng nước để tránh mất nước và giữ cho cơ thể luôn đủ nước.
Bài viết trên đã giải đáp cho bạn thắc mắc về vấn đề xông hơi giảm cân.
Nếu bạn có nhu cầu lắp đặt phòng xông hơi tại nhà để thuận tiện cho quá trình giảm cân, hãy tham khảo các mẫu phòng xông hơi tại Sawo Việt Nam.
Sawo Việt Nam - Đơn vị tiên phong trong lĩnh vực nhập khẩu, phân phối, lắp đặt thiết bị xông hơi massage, các sản phẩm phòng xông hơi, máy xông hơi, bồn tắm massage, bể bơi, bể sục nóng lạnh cao cấp chính hãng duy nhất của Sawo Finland tại Việt Nam. Nếu bạn có nhu cầu lắp đặt phòng xông hơi gia đình, spa, resort... hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0967 67 3086 để được tư vấn tốt nhất.