Vào thời điểm giao mùa, sự thay đổi đột ngột của thời tiết hay sức đề kháng yếu khiến bạn dễ nhiễm các loại virus, vi khuẩn dẫn đến cảm lạnh. Ngày nay mọi người thường dùng thuốc kháng sinh nhưng bên cạnh đó phương pháp xông hơi giải cảm cũng có thể giúp giảm các triệu chứng của căn bệnh. Vậy xông hơi giải cảm đúng cách tại nhà như thế nào? Mời bạn tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Xông hơi giải cảm
1. Tác dụng của xông hơi giải cảm
Xông hơi giải cảm là phương pháp kết hợp giữa hơi nước và những dược tính trong thảo dược được dân gian áp dụng để giải cảm giai đoạn đầu. Hơi nước nóng kết hợp với những dược lý trong thảo dược làm giãn nở mạch máu ngoại vi, kích thích lưu thông khí huyết và giúp kích thích tuyến mồ hôi đào thải các chất độc trong cơ thể.
Ngoài ra, những thảo dược này cũng chứa tinh dầu mang lại nhiều tác dụng khác nhau và các loại tinh dầu đều có tác dụng tiêu diệt một số vi khuẩn gây bệnh và thư giãn cơ thể.
2. Lá xông hơi giải cảm
Các nguyên liệu dùng để xông hơi giải cảm lạnh rất quen thuộc với mọi người, chúng dễ tìm và giá rẻ. Mỗi loại thảo dược đều sẽ có những tác dụng khác nhau. Dưới đây là một số loại lá thường hay được sử dụng:
Một số thảo dược thường được dùng khi xông hơi giải cảm
- Lá bưởi: Tinh dầu của lá có mùi thanh dịu nhẹ, giúp tiêu thực, giải cảm.
- Lá tre: Giải nhiệt, tiêu đờm, thanh tâm, sát khuẩn.
- Lá sả: Tốt cho tiêu hóa, sát khuẩn, khử uế, tiêu đờm, giảm đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi, nôn mửa.
- Lá bạc hà: Sát khuẩn chống viêm, tiêu trừ nhức đầu, đau họng, sổ mũi.
- Lá ngải cứu: Giúp cơ thể điều hòa lưu thông khí huyết, cầm máu, kháng khuẩn, giảm đau.
- Lá hương nhu: Thanh nhiệt giải biểu, hành khí, nhức đầu, giải cảm, tăng tiết mồ hôi.
- Lá tía tô: Giải cảm mạo, khu phong trừ hàn, giải độc.
- Lá ngũ trảo: Giúp hạ sốt, trị long đờm, giảm đau.
- Kinh giới: Hỗ trợ giải cảm, cầm máu, lợi tiểu.
- Gừng: Tiêu độc, cầm nôn, làm ấm cơ thể.
- Lá quế: Trị cảm sốt, giúp ra mồ hôi.
- Khuynh diệp: Giúp chữa ho, sát khuẩn đường hô hấp, chữa các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.
3. Cách xông hơi giải cảm
Để đảm bảo việc xông hơi giải cảm đạt hiệu quả tốt chúng ta cần thực hiện theo các bước sau:
Chuẩn bị nguyên liệu
- Một cái nồi
- Một khăn lông
- Một đôi đũa
- Một chăn mỏng, rộng có thể phủ kín người
- Một số loại lá phù hợp tùy theo triệu chứng người bệnh
Nấu nước xông hơi
- Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu và cho vào nồi.
- Bước 2: Cho 300ml nước lọc vào nồi rồi đun sôi trong khoảng 5 - 10 phút thì tắt bếp.
Kết hợp nhiều loại thảo dược mang lại hiệu quả tốt hơn
Thực hiện xông hơi
- Bước 1: Người bệnh cởi bỏ quần áo ngoài, ngồi trên một mặt phẳng, tư thế xếp bằng hoặc xếp chân sang một bên và phủ kín người bằng chăn mỏng. Lưu ý nơi xông cần kín gió.
- Bước 2: Đặt nồi nước lá mới nấu còn nóng trước mặt người bệnh, lấy chăn trùm kín miệng nồi nhằm ngăn không cho hơi nước trào ra ngoài.
- Bước 3: Từ từ mở hé nắp nồi cho hơi nước thoát ra, sao cho độ nóng vừa ở mức chịu đựng của người bệnh.
- Bước 4: Trong quá trình lấy hơi, người bệnh cần phải thở chậm, hít đều để tinh dầu từ lá có thể vào sâu trong phế nang và đào thải chất độc ra ngoài qua tuyến mồ hôi.
- Bước 5: Khi hơi nóng giảm, dùng đũa để xốc lá trong nồi giúp hơi nóng tiếp tục bốc lên. Sau khi người bệnh cảm thấy hết gai người và cơ thể thoải mái, nhẹ nhõm hơn thì dừng lại.
- Bước 6: Thời gian xông khoảng 10 - 15 phút. Sau khi xông xong, lau khô và thay quần áo, sau đó bạn hãy nghỉ ngơi để hồi phục thể trạng.
4. Một số lưu ý khi xông hơi giải cảm
Trong lúc xông hơi, bạn cần lưu ý một số vấn đề để đạt được hiệu quả tốt hơn và tránh các tác dụng phụ khi áp dụng phương pháp này.
- Không nên đun nước xông quá lâu vì điều đó sẽ làm tinh dầu có lợi trong lá dễ bị bay mất.
- Không nên tăng nhiệt độ đột ngột trong khi xông, chỉ nên mở hé nắp nồi rồi dần dần để hơi nước chậm rãi thoát ra. Chú ý trong quá trình xông không để hơi nóng quá gần tránh gây bỏng và không được xông quá 30 phút.
- Khi xông hơi bạn nên luôn có người hỗ trợ để có thể xử lý kịp thời nếu có những biểu hiện bất thường.
Những trường hợp không nên xông hơi giải cảm
Xông hơi giải cảm bằng lá thảo dược khá lành tính nhưng không hoàn toàn phù hợp để sử dụng với một số đối tượng sau đây:
- Người đang sốt cao, ra nhiều mồ hôi hay bị tiêu chảy gây mất nước hoặc người bị mất máu thì không nên xông. Việc xông hơi sẽ làm cho tình trạng xấu hơn, gây mất nước, tụt huyết áp.
- Người huyết áp cao hay có bệnh về tim mạch, giảm cảm giác nóng lạnh.
- Phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt, đang mang thai hoặc vừa sinh nở.
- Trẻ nhỏ dưới 12 tuổi hay người suy nhược, già yếu, mới ốm dậy.
- Người có bệnh lý về tâm lý hoặc bệnh ngoài da nặng.
- Những người bị cảm do nắng, buồn nôn hay vừa uống nhiều rượu bia.
Cần dựa vào thể trạng và bệnh lý để lựa chọn xông hơi
Tần suất xông hơi
Thông thường thì chỉ cần xông hơi giải cảm từ 1/2 lần/tuần. Không nên xông hơi quá nhiều hoặc sử dụng liên tục vì điều đó dẫn đến cơ thể bị mất nước, mệt mỏi, có thể khiến bệnh trở nên nặng hơn. Nếu người bệnh bị cảm trên 3 ngày, không có biểu hiện thuyên giảm thì nên đưa người bệnh tới các cơ sở y tế để được điều trị.
Sau khi xông hơi giải cảm có nên tắm không?
Bạn có thể tắm rửa hoặc dùng khăn ẩm vệ sinh cơ thể trước khi xông hơi để việc xông hơi đạt được hiệu quả hơn. Nhưng sau khi xông hơi bạn chỉ nên lau khô người vì nếu tắm ngay sẽ khiến các lỗ chân lông đóng lại, mồ hôi không thể thoát ra làm giảm hiệu quả xông hơi.
Nên làm gì sau khi xông hơi giải cảm
Sau khi xông hơi giải cảm, bạn nên lau khô mồ hôi trên cơ thể cho thoáng khí và uống nước ấm để bổ sung nước. Ngoài ra bạn có thể ăn cháo hành hoặc cháo tía tô và nghỉ ngơi tại chỗ.
Xem thêm: Sau khi xông hơi nên làm gì để tốt nhất cho cơ thể?
Bà bầu có nên xông hơi giải cảm không?
Nếu bà bầu bị cảm thì không nên xông hơi để giải cảm vì rất có thể sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Khi xông hơi, áp lực của hơi nóng sẽ tác động trực tiếp lên bà bầu gây ra tình trạng chóng mặt và ngạt thở.
Bạn có thể tìm hiểu thêm qua bài viết: Bà bầu có nên xông hơi không? Lợi ít hại nhiều
Xông hơi giải cảm là phương pháp dân gian được sử dụng để phòng ngừa và điều trị bệnh cảm. Hãy thực hiện đúng cách và không nên làm dụng việc xông hơi để tránh gây ảnh hưởng tới cơ thể.
Thông qua bài viết trên chúng tôi muốn cung cấp thông tin về phương pháp xông hơi giải cảm cũng như các bước thực hiện phương pháp này đúng cách và mang lại hiệu quả tốt nhất. Hy vọng qua nội dung trên giúp bạn vận dụng phương pháp một cách an toàn, hiệu quả.
Nếu bạn có nhu cầu lắp đặt phòng xông hơi gia đình, spa, resort hay tìm mua các sản phẩm bể bơi cao cấp, các dòng máy xông hơi, máy gia nhiệt nước nóng chất lượng..., hãy liên hệ với Sawo Việt Nam qua hotline 0967 673 086 để được tư vấn tốt nhất.
