Nhiệt độ phòng xông hơi hợp lí là điều hết sức quan trọng giúp phát huy hết tác dụng của việc xông hơi. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn kiến thức hữu ích về nhiệt độ phòng xông hơi lí tưởng đối với từng loại phòng đặc thù.
1. Nhiệt độ phòng xông hơi khô
Phòng xông hơi khô là một không gian khép kín được làm bằng gỗ kết hợp với kính cường lực và sử dụng nhiệt khô để xông hơi. Việc sử dụng phòng xông hơi khô ngày càng trở nên phổ biến bởi những lợi ích mà nó mang lại.
Đâu là nhiệt độ và độ ẩm lý tưởng của phòng xông hơi khô? Các thông tin dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.
Nhiệt độ phòng xông hơi khô thích hợp
Đa phần nhiều người sử dụng phòng xông hơi đều để mức nhiệt độ cài đặt sẵn mà không hề biết nhiệt độ lý tưởng của phòng xông hơi là bao nhiêu? Có nhiều người cho rằng, nhiệt độ phòng xông hơi càng cao thì việc xông hơi càng phát huy hết tác dụng.
Phòng xông hơi khô
Dựa trên nghiên cứu và đánh giá từ thực tế, nhiệt độ an toàn của phòng xông hơi khô là từ 66°C - 80°C (tương đương 150 - 175 độ F) vì mức nhiệt độ này sẽ:
- Kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể tăng lên để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
- Để điều chỉnh việc nhiệt độ cơ thể tăng lên thì các mạch máu gần bề mặt da sẽ giãn nở để giúp nhiệt độ thoát ra dễ dàng hơn. Khi đó, cơ thể cần nhiều máu hơn để đáp ứng được nhu cầu, dẫn đến tăng nhịp tim.
Lưu ý: Nhiệt độ phòng xông hơi khô nêu trên là mức độ nhiệt an toàn chung. Dựa vào sức khỏe, thể trạng của một số người mà mức nhiệt này có thể thay đổi phù hợp. Cụ thể:
- Những người có vấn đề về sức khỏe, sức đề kháng kém thì nhiệt độ phù hợp là dưới 70°C (158 độ F).
Bà bầu chịu mức nhiệt thấp hơn khi xông hơi trong phòng xông hơi khô
- Một số người không thể chịu được nếu nhiệt độ trong phòng xông hơi vượt quá 80°C, một số người lại có thể dễ dàng chịu được ở nhiệt độ cao tới 110°C.
- Thời gian xông hơi với phòng xông khô lý tưởng nhất là khoảng 20 phút/lần đối với người khỏe mạnh và khoảng 10 phút đối với những người có thể trạng yếu.
Độ ẩm tác động thế nào đến nhiệt độ của phòng xông hơi khô?
Mối quan hệ giữa độ ẩm và nhiệt độ phòng xông hơi
Nhiệt độ và độ ẩm phòng xông hơi có mối quan hệ mật thiết với nhau. Độ ẩm trong phòng xông hơi khô sẽ quyết định đến nhiệt độ thích hợp của phòng xông hơi đó. Mối quan hệ này được thể hiện ở những điểm sau:
- Khi nhiệt độ tăng lên, cơ thể sẽ toát mồ hôi để hạ nhiệt nhờ quá trình bay hơi.
- Nếu độ ẩm cao, quá trình bài tiết mồ hôi sẽ bị ảnh hưởng do sự chênh lệch nhiệt độ giữa môi trường bên ngoài với cơ thể bị hạ xuống dẫn đến hiện tượng khó thoát mồ hôi. Lúc này, cơ thể sẽ truyền máu nóng lên bề mặt da để hạ nhiệt, tim phải hoạt động nhanh hơn để cung cấp máu.
- Nếu quá trình này diễn ra liên tục, có thể dẫn đến hiện tượng suy tim hoặc ngất do máu bị thiếu oxy máu.
- Nhiệt độ phòng xông hơi khô thích hợp với phòng có độ ẩm cao là 32 - 50°C (tương đương 90 - 120 độ F).
Làm nóng phòng xông hơi khô mất bao nhiêu lâu?
Thời gian làm nóng phòng xông hơi khô phụ thuộc vào loại phòng xông hơi. Với phòng xông hơi khô truyền thống, thời gian này từ 10 đến 15 phút. Còn với phòng xông hơi hồng ngoại, thời gian này lâu hơi từ 15 - 20 phút để đạt nhiệt độ xông lý tưởng.
2. Nhiệt độ phòng xông hơi ướt
Phòng xông hơi ướt có là loại phòng được làm từ kính cường lực hay dạng xây có ốp gạch tạo thành không gian kín giúp giữ được nhiệt từ máy xông hơi ướt phà vào bên trong phòng qua ống hơi.
Phòng xông hơi ướt
Tầm quan trọng của nhiệt độ trong phòng xông hơi ướt cũng tương tự như phòng xông hơi khô giúp phát huy hết tác dụng của xông hơi và bảo vệ tốt nhất cho cơ thể.
Nhiệt độ lý tưởng của phòng xông hơi ướt
Nhiệt độ phòng xông hơi ướt được tạo ra bằng cách điều chỉnh công suất hoạt động của máy xông hơi ướt thông qua bảng điều khiển của máy. Bảng này thông thường sẽ được gắn bên trong phòng xông hơi với các mức nhiệt độ bao gồm: 30, 40, 50, 60, 70, 80 độ C.
Mức nhiệt tốt nhất để sử dụng trong phòng xông hơi ướt là từ 50 - 60 độ C bởi với nhiệt độ này cơ thể sẽ dễ dàng thích ứng được, quá trình xông hơi cũng không làm bạn mất nhiều sức hay ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thời gian làm nóng phòng xông hơi ướt
Thời gian làm nóng phòng xông hơi ướt sẽ ít hơn so với phòng xông hơi khô chỉ mất khoảng 5 đến 7 phút để đạt được đúng ngưỡng nhiệt độ điều chỉnh. Khi đạt mức này, máy hoạt động auto tự ngắt và chạy lại theo chu trình nhiệt độ điều chỉnh.
Phòng xông hơi ướt được làm nóng bằng hơi nước cho nên độ ẩm trong phòng thường lên đến 100%.
Trên đây là toàn bộ thông tin liên quan đến nhiệt độ của phòng xông hơi. Hãy điều chỉnh mức nhiệt độ phòng xông hơi của bạn cho phù hợp nhé.
Lựa chọn Sawo Việt Nam làm đơn vị lắp đặt phòng xông hơi, bạn sẽ được các chuyên viên của chúng tôi sẽ hướng dẫn đầy đủ và kỹ càng cho bạn về cách điều chỉnh nhiệt độ phòng xông hơi phù hợp giúp bạn tránh các rủi ro đáng tiếc có thể xảy ra trong quá trình xông hơi. Bạn có thể tham khảo các mẫu phòng xông hơi dễ sử dụng được phân phối bởi Sawo Việt Nam tại đây.
Sawo Việt Nam - Đơn vị tiên phong trong lĩnh vực nhập khẩu, phân phối, lắp đặt thiết bị xông hơi massage, các sản phẩm phòng xông hơi, máy xông hơi, bồn tắm massage, bể bơi SPA cao cấp chính hãng duy nhất của Sawo Finland tại Việt Nam. Nếu bạn có nhu cầu lắp đặt phòng xông hơi gia đình, spa, resort... hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0967 67 3086 để được tư vấn tốt nhất.
