Xông hơi là hoạt động thư giãn rất tốt cho sức khỏe con người nhưng ít ai biết rằng để xông hơi hiệu quả đúng cách thì cần có những nguyên tắc nhất định.
Để việc xông hơi phát huy những phát huy hết hiệu quả vốn có, cùng chúng tôi điểm qua những lưu ý khi xông hơi cực kì quan trọng bạn không thể bỏ lỡ.
1. Lưu ý khi xông hơi
Những tác dụng của xông hơi đã được khoa học chứng minh và không ai có thể phủ nhận. Tuy nhiên, nếu xông hơi không đúng cách, việc xông hơi có thể gây tác dụng ngược, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe con người. Theo dõi các lưu ý khi xông hơi dưới đây:
Thời gian xông hơi
- Chọn thời gian và tần suất xông hơi phù hợp, vừa đủ không nên quá lâu hay quá ít.
- Nếu xông hơi quá lâu và liên tục sẽ làm tổn thương âm huyết, tiêu hao năng lượng, ảnh hưởng đến tim mạch và khiến cơ thể mệt mỏi.
- Thời gian hợp lý nhất là nên xông hơi 1 - 2 lần/ tuần.
- Giới hạn thời gian mỗi lần xông hơi khoảng từ 10 đến 15 phút. Không nên ở trong phòng xông hơi quá lâu sẽ khiến cơ thể bạn bị mất nước, gây ra tác động tiêu cực đến sức khỏe, tăng nguy cơ đột quỵ.
Tắm trước khi xông hơi
- Trước khi vào phòng xông hơi, bạn nên tắm sạch và không nên đeo đồ trang sức hay kính áp tròng.
- Tắm trước khi xông giúp cơ thể loại bỏ hết những bụi bẩn, bã nhờn mang đến cảm giác thoải mái nhất khi xông. Cơ thể sạch giúp tăng khả năng thẩm thấu vào từng tế bào biểu bì của làn da, hấp thụ những dưỡng chất quý báu từ các loại tinh chất.
Uống nước trước và sau khi xông hơi
- Trong quá trình xông, cơ thể sẽ đổ mồ hôi và tiêu hao một lượng nước lớn, do đó nên uống nhiều nước để bổ sung lượng điện giải cần thiết nhất cho cơ thể, giữ cho cơ thể không bị mất nước quá nhiều.
- Bạn nên uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ bình thường, tránh uống nước lạnh.
Uống nước trước khi xông hơi
Sau khi ăn no và uống rượu bia tuyệt đối không xông hơi
- Khi say, tình trạng tim mạch hoạt động không bình thường. Nếu xông hơi sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn hoặc nguy hiểm hơn là nhồi máu cơ tim do nhiệt độ trong phòng tăng cao khiến tim mạch đập nhanh.
- Sau khi ăn no, việc xông hơi sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày, giảm chức năng tiêu hóa, đồng thời dẫn tới các bệnh lý.
Không nên uống rượu bia trước khi xông hơi
Massage nhẹ nhàng, không hoạt động mạnh trong khi xông hơi
- Xông hơi cũng giống như bạn đang hoạt động giữa nắng hè, tiêu hao lượng nước và muối trong cơ thể, dễ dẫn đến say nóng. Do đó, tránh hoạt động mạnh.
- Trong phòng xông hơi, bạn nên ngồi thư giãn, massage nhẹ nhàng, hoặc nằm thẳng để đảm bảo lưu thông máu tốt và tránh gây áp lực lên tim.
Những đối tượng không nên xông hơi
- Phụ nữ có thai hoặc những người có bệnh lý như bệnh tim, huyết áp cao không nên xông hơi. Nếu có nhu cầu xông hơi, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi xông hơi.\
- Người thường bị dị ứng, nổi mề đay phải cẩn trọng vì nhiệt độ trong phòng nóng ẩm cao dễ khiến tình trạng dị ứng nặng thêm.
- Không xông hơi khi cơ thể mệt mỏi do đi nắng bị say nắng.
- Người cao tuổi và trẻ quá nhỏ không nên xông hơi.
Xem ngay: Những lưu ý và cách xông hơi cho trẻ
2. Lưu ý sau khi xông hơi
Trước và trong quá trình xông hơi có rất nhiều điều bạn nên lưu ý đã được chúng tôi đề cập ở trên. Vậy, sau khi xông hơi bạn có cần phải lưu ý thêm gì không? Cùng chúng tôi tìm hiểu sau đây.
Làm sạch cơ thể
- Mồ hôi sẽ thoát ra ngoài theo lỗ chân lông và đọng trên bề mặt da khi xông hơi, do đó ngay sau khi xông, bạn cần lau sạch hết mồ hôi bằng khăn mềm.
- Khi xông hơi, da bị tiếp xúc với hơi nóng sau một thời gian mà lại không có nước duy trì nên làn da sẽ bị trở nên thô ráp hơn rất nhiều và rất dễ xuất hiện những nếp nhăn. Để tránh tình trạng khô da bạn nên thoa kem dưỡng ẩm sau khi xông hơi để giúp da mịn màng, căng bóng hơn.
Tuyệt đối không tắm ngay sau khi xông hơi
- Tắm ngay sau khi xông làm các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước và gây cho khí huyết bị ứ trệ, máu huyết giảm lưu thông.
- Nếu xông hơi sau khi tắm sẽ gây đau nhức cơ thể và có thể bị cảm lạnh, làm ảnh hưởng đến phổi và quá trình tiêu hóa.
- Để đảm bảo sức khỏe, sau khi xông hơi ít nhất 6 tiếng, bạn mới nên tắm và tắm bằng nước ấm, lau khô người.
Không tắm ngay sau khi xông hơi
Bổ sung các chất điện giải
- Uống nước ấm sau khi xông khi xông hơi để bù đắp lượng nước đã mất do đổ mồ hôi trong lúc xông hơi.
- Bạn có thể uống các loại đồ uống mang chất điện giải khác thay cho nước cũng rất có lợi cho sức khỏe như trà gừng nóng, nước ép hoa quả, oresol, viên nén điện giải… sau khi xông hơi
Nghỉ ngơi ở những nơi kín gió, tránh hơi lạnh
- Thường thì nhiệt độ phòng xông rất cao, nếu ngay sau khi xông hơi xong mà tiếp xúc với gió dễ gây cảm lạnh.
- Ở những nơi thoáng đãng, kín gió giúp cơ thể điều hòa ổn định hơn.
Nghỉ ngơi ở nơi kín gió sau khi xông hơi
Massage nhẹ nhàng sau khi xông hơi
- Massage sau khi xông hơi làm giãn nở các mao mạch và tiểu động mạch, điều hòa nhịp nhàng các chức năng bài tiết, tuyến nhờn.
- Ngoài ra, massage nhẹ nhàng còn giúp tăng sự lưu thông tuần hoàn máu mang lại nhiều dinh dưỡng cho làn da được hồng hào hơn và khắc phục tình trạng mệt mỏi của các dây thần kinh cơ mang lại một cơ thể linh hoạt, khỏe khoắn.
Ăn nhẹ bằng súp hoặc cháo
- Để bổ sung năng lượng sau khi xông hơi, bạn nên ăn một tô súp hoặc cháo nóng thêm ít hành hoặc tía tô để cơ thể khỏe hơn.
Ăn nhẹ bằng súp hoặc cháo
Trên đây là toàn bộ những lưu ý khi xông hơi được xem là rất hữu ích và cần thiết đối với bạn trước và sau khi thực hiện phương pháp xông hơi. Với những lưu ý trên, hy vọng bạn có thể tránh được những tác động tiêu cực đến sức khỏe khi xông hơi và tận hưởng được lợi ích thư giãn của hoạt động này.
Ngoài ra, để tận hưởng trọn vẹn tác dụng sức khỏe, thư giãn tinh thần của xông hơi, việc lắp đặt phòng xông hơi là rất quan trọng và được nhiều người quan tâm. Nếu bạn đang có nhu cầu lắp đặt phòng xông hơi khô, phòng xông hơi ướt thiết kế sang trọng, hiện đại thì hãy liên hệ ngay ngay Sawo Việt Nam hôm nay.
Sawo Việt Nam - Đơn vị tiên phong trong lĩnh vực nhập khẩu, phân phối, lắp đặt thiết bị xông hơi massage, các sản phẩm phòng xông hơi, máy xông hơi, bồn tắm massage, bể bơi SPA cao cấp chính hãng duy nhất của Sawo Finland tại Việt Nam. Nếu bạn có nhu cầu lắp đặt phòng xông hơi gia đình, spa, resort... hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0967 67 3086 để được tư vấn tốt nhất.