Hiện nay, xông hơi khô là một liệu pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp được người dùng áp dụng phổ biến nhưng rất ít người biết sử dụng đúng cách phòng xông hơi khô. Vậy như thế nào là sử đúng cách phòng xông hơi khô? Mời bạn cùng tìm hiểu phương pháp xông hơi khô qua bài viết sau nhé!
Phòng xông hơi khô
1. Đặc điểm của phòng xông hơi khô
Phương pháp xông hơi khô sử dụng nhiệt khô để xông hơi. Vật liệu chủ yếu dùng để xây phòng xông khô là gỗ thông. Lượng nhiệt tỏa ra được hình thành nhờ sự kết hợp đá sauna và máy xông hơi khô.
Đá sauna được sắp xếp đặt trên các thanh điện trở, rải xung quanh phòng. Khi những viên đá được làm nóng đến mức giới hạn, hơi nóng sẽ lan tỏa đều khắp phòng.
Nhiệt độ phòng xông khô khoảng 50/75 độ C với độ ẩm đạt mức 10%. Bên cạnh đó, có thể cho một lượng nước nhỏ hay tinh dầu để tăng nhiệt độ và độ ẩm nhưng độ ẩm thường sẽ mất đi nhanh chóng.
2. Tác dụng phòng xông hơi khô
Dựa trên nguyên lý riêng biệt nên phòng xông hơi khô mang lại những tác dụng khác biệt so với các phòng xông khác như:
2.1.Thả lỏng cơ, khớp
Xông hơi khô thường được xem là một liệu pháp giảm đau hiệu quả. Hơi nóng của phòng xông sẽ thâm nhập vào hệ thống thần kinh giúp thúc đẩy phục hồi. Theo nghiên cứu, xông hơi khô có thể làm tăng hoóc môn HGH (tăng trưởng), giúp loại bỏ chất béo, xây dựng cơ.
2.2.Giảm cân hiệu quả
Nhiệt độ phòng xông cao cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa bên trong và đồng thời đào thải độc tố ra ngoài qua tuyến mồ hôi. Với khả năng này, xông hơi khô có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo an toàn về sức khỏe.
Xông hơi khô giúp giảm cân hiệu quả
2.3.Cải thiện huyết áp
Xông hơi khô giúp máu lưu thông tốt hơn nhờ nhiệt độ cao trong phòng làm giãn nở các mao mạch máu. Tuy nhiên, với các đối tượng có huyết áp cao hoặc các bệnh về tim mạch thì nên xin lời khuyên của bác sĩ trước khi xông hơi.
2.4.Giảm nguy cơ tử vong do tim mạch
Theo các nhà nghiên cứu y khoa, xông hơi khô có thể giúp bạn làm quen với điều kiện khí hậu nóng bức từ đó làm giảm nguy cơ tử vong do đau tim, đột quỵ hay bệnh về tim mạch vì phương pháp này .
2.5.Cải thiện trí nhớ
Theo nghiên cứu của các nhà y khoa, nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm trí tuệ và mất trí nhớ do giảm lưu lượng máu đến não. Vì thế xông hơi có thể làm giảm các triệu chứng về trí não nhờ khả năng tăng cường lưu thông máu não.
2.6.Tăng cường hệ miễn dịch
Xông hơi có thể làm tăng lượng tế bào bạch cầu trong cơ thể dẫn đến sự gia tăng của hệ miễn dịch, giúp cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn, virus.
2.7.Cải thiện sức khỏe tinh thần
Xông hơi khô là một trong những liệu pháp thư giãn, giải stress, căng thẳng ttót nhất. Không gian yên tĩnh, ấm áp của phòng xông giúp bạn cảm thấy an toàn và thoải mái tận hưởng cuộc sống.
Xông hơi giúp thư giãn tinh thần
3.Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi khô
Nhằm đảm bảo cho quá trình xông hơi an toàn và đạt hiệu quả cao, bạn cần thực hiện theo các bước dưới đây:
Bước 1: Trước khi xông hơi
- Trước khi xông hơi, bạn nên làm sạch cơ thể bằng khăn ấm để giúp da ẩm ướt, có thể thích ứng khi thay đổi nhiệt độ.
- Sau khi tắm, chỉ nên mặc quần áo mỏng hoặc quấn khăn tắm.
- Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng cách uống một cốc nước trước khi xông hơi.
Nên tắm trước khi xông hơi
Bước 2: Chuẩn bị phòng xông
- Để chuẩn bị xông hơi, bạn sắp xếp những viên đá xông hơi vào máy xông hơi khô.
- Tiếp theo cho vài giọt nước hoặc tinh dầu lên bề mặt đá để tạo độ ẩm trong phòng. Sau đó, bật công tắc khởi động máy xông để tạo nhiệt.
Bước 3: Tiến hành xông hơi
- Bạn vào phòng xông hơi và ngồi thư giãn. Để tăng độ ẩm trong phòng, bạn có thể đổ một ít nước hoặc thảo dược lên các viên đá. Nên lưu ý nhiệt độ phòng xông tối ưu là 40/60 độ C.
- Không nên dùng quá nhiều tinh dầu tránh tình trạng thiếu oxy dẫn đến khó thở do mùi quá nồng. Bạn chỉ nên xông hơi trong khoảng 15/20 phút/lần.
Không nên xông hơi quá lâu
Bước 4: Thư giãn ngoài phòng xông hơi
Sau khi xông, bạn nên uống nước để bổ sung lượng nước đã mất. Bạn đến khu vực thoáng mát nghỉ ngơi, chuẩn bị cho những lần xông hơi tiếp theo.
Bước 5: Xông hơi lần 2
Sau khi hồi phục, bạn có thể bắt đầu xông lần 2. Trong khi xông hơi, bạn có thể kết hợp massage để tăng lưu thông máu hay sử dụng các loại cây như bạch dương, tuyết tùng để hỗ trợ điều trị các bệnh viêm xương khớp, tăng khả năng đào thải độc tố.
Bước 6: Sau khi xông hơi
Khi kết thúc xông hơi, bạn tắt máy xông và ngồi nghỉ trong phòng một khoảng thời gian để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Sau khi bạn ra ngoài phòng xông, bạn uống nước ấm, ăn nhẹ bằng cháo, bánh, … và nghỉ ngơi.
Cấp nước cho cơ thể sau khi xông
4.Những lưu ý khi sử dụng phòng xông hơi khô
Trong quá trình xông hơi, bạn cũng cần lưu ý những điều sau để tránh những trường hợp không mong muốn xảy ra:
- Không nên tắm sau khi xông, bạn nên đợi sau khoảng 6 tiếng khi cơ thể đã phục hồi.
- Khi ăn quá no hay quá đói hoặc vừa sử dụng rượu bia thì không nên xông hơi.
- Xông hơi khô không dành cho các đối tượng có bệnh về về tim mạch hay da liễu.
- Bên cạnh đó, người bị sốt, suy nhược cơ thể hay phụ nữ có thai cũng không thể sử dụng phương pháp này.
- Khi đang xông hơi, bạn nên hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
- Sau khi xông, bạn chỉ nên uống nước ấm hoặc nước trái cây,không nên dùng nước có cồn hay gas.
Để phương pháp xông hơi khô đạt được hiệu quả và an toàn, bạn nên lưu ý và thực hiện theo đúng quy trình nhé!
Bạn có thể tìm hiểu thêm qua bài viết: Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi ướt
Hy vọng bài viết trên có thể giúp bạn biết thêm thông tin về xông hơi khô cúng như cách thức sử dụng phòng xông hơi khô tại nhà nhé!
Nếu bạn có nhu cầu lắp đặt phòng xông hơi gia đình, spa, resort... hãy liên hệ với Sawo Việt Nam qua hotline 0967 673 086 để được tư vấn tốt nhất.
