Hiện nay, rất nhiều người đang tập yoga nóng tại nhà và nhờ đó mà đạt được nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần. Để tập yoga nóng thêm hiệu quả, bạn có thể kết hợp với xông hơi bằng tia hồng ngoại.
1. Yoga nóng là gì?
Yoga nóng hay còn được gọi là Bikram Yoga do bậc thầy yoga Bikram Choudhury sáng tạo và phổ biến những năm 1970.
Yoga nóng
Yoga nóng gồm 26 tư thế được tập luyện trong căn phòng có nhiệt độ trên 40 độ C với độ ẩm khoảng 40%. Mỗi buổi tập yoga nóng thường kéo dài khoảng 90 phút.
2. Lợi ích tập yoga nóng
Yoga nóng giúp cải thiện sức khỏe của bạn theo nhiều cách khác nhau. Dưới đây là một số lợi ích yoga nóng mang lại:
- Lưu thông máu: Khi nhiệt độ cơ thể tăng làm mạch máu giãn ra giúp máu lưu thông tốt hơn.
- Cải thiện dung tích phổi: Do kỹ thuật yoga nóng nhấn mạnh thực hành hít thở sâu nên có thể giúp phổi giữ được nhiều không khí hơn.
- Giải độc: Yoga nóng giúp bạn đào thải các độc tố trong cơ thể qua tuyến mồ hôi.
- Giảm cân: Tập yoga nóng có thể giúp bạn tăng nhịp tim từ đó giúp đốt cháy calo, thúc đẩy giảm cân và hạn chế đau khớp.
- Cải thiện tính linh hoạt: Cơ thể của bạn có thể linh hoạt hơn trong buổi tập yoga nóng nhờ sự tác động của nhiệt làm ấm các cơ và khớp.
Yoga nóng cải thiện sức khỏe
3. Vì sao nên tập yoga nóng trong phòng xông hơi
Việc kết hợp tập yoga nóng và xông hơi là một phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe và tinh thần.
Yoga nóng trong phòng có nhiệt độ cao giúp cơ thể thải độc tố và giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, xông hơi giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau và cải thiện đường hô hấp.
Yoga nóng kết hợp xông hơi
Kết hợp hai phương pháp này có thể giúp tăng cường lợi ích của chúng và đem lại cho bạn những trải nghiệm thư giãn và cân bằng. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hay huấn luyện viên để đảm bảo an toàn trước khi thực hiện.
4. Hướng dẫn cách sử dụng phòng xông hơi tập yoga nóng
Yoga nóng kết hợp với xông hơi bằng tia hồng ngoại là phương pháp tốt nhất so với các môi trường xông hơi truyền thống. Với sự kết hợp này, phòng xông hơi hồng ngoại đá muối Himalaya là sự lựa chọn hoàn hảo nhất.
Yoga nóng trong phòng xông hồng ngoại đá muối
Do yoga nóng thường luyện tập trong môi trường nhiệt độ cao khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi nên phòng xông hơi đá muối có thể đáp ứng độ ẩm và nhiệt độ thích hợp để tăng hiệu quả nhưng làm người dùng cảm thấy thoải mái.
Để tập yoga nóng trong phòng xông hơi hồng ngoại bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
- Bạn nên chuẩn bị một chai nước và uống nước trước khi bắt đầu tập luyện.
- Bạn không nên tập luyện quá sức do điều này có thể khiến cơ thể mất nước và dẫn đến chấn thương, nếu cần thiết nên dừng lại và nghỉ ngơi.
- Với đối tượng có bệnh tim, huyết áp cao hay phụ nữ mang thai không nên tập yoga nóng trong phòng xông hồng ngoại để đảm bảo an toàn.
Hy vọng thông tin của bài viết trên có thể giúp bạn biết thêm về phương pháp tập yoga nóng trong phòng xông hơi hiệu quả và an toàn tại nhà nhé!
Bạn có thể tìm hiểu thêm qua bài viết: Xông hơi sau khi tập gym - Hé lộ những điều ít ai biết
Nếu bạn có nhu cầu lắp đặt phòng xông hơi, bồn tắm massage, bể bơi gia đình, spa, resort... hãy liên hệ với Sawo Việt Nam qua hotline 0967 673 086 để được tư vấn tốt nhất.
